瑜伽冥想的境界，尤其是三摩地的境界是不能以一般的思维来测度的。事实上，从“凝神”开始，没有多少技法与流程可言，越接近三昧，越是要求你不要用功、不要用力，也不要用“心”。三摩地的境界是靠一念契入的，而不是靠工夫“作”来的，因为三昧本身不是一种物象，它不是外在于心的一个实体，三昧只是你自己的心与心之间达成的一种突发式的默契、相印，那一瞬间，观照者、被观照者的界限消失了，观照的能力瞬间变得无限却又不必为观照者所用，因为已经没有了观照者与被观照者的对立，观照转换成了“亲证”（直接进入体证）。由此，观照者便会打破肉体凡心的局限，伴随那二元合一的定体，进入色界、无色界，真正实现梵我一如、天人合一的至高目标。
瑜伽冥想是一种对生命系统能量释放、重组、修复、优化的综合过程，经过冥想透彻洗礼之生命会更加平和与宁静，这对整个机体有着意义深远作用的宁静状态。简而言之，只有在宁静中，才能达到自我实现瑜伽。从事瑜伽益处多多：一是增加活力，因为瑜伽影响所有长寿的条件，包括脑部、腺体、脊柱与内部器官；二是外观与心情的年轻，三是瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加；四是瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力；五是瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态，因而使你更有自信，更热诚，乐观。每天的生活也会变得更有创意。