洛洛是一个性格急躁的小男孩，总是动不动就发脾气，稍不如意就大吼大叫，甚至将触手可及的一些东西摔得乱七八糟。每次发完脾气，他又拿着被自己摔坏的东西后悔不迭，心疼不已。
为此，妈妈教他了一个控制自己的情绪、让自己平静下来的方法：1+3+10=镇静。其中，“1”指的是放松，“3”指的是在做决定前先深呼吸3次，“10”的意思是在做出决定或行动前，先慢慢地从1数到10。洛洛觉得这种方法很有趣，在每次感觉自己的情绪或者行为快要失控的时候，他都会采用这种方法，而且每次使用这种方法后他的情绪真的会平静很多，不容易出现失控的行为。
就是用这个方式，洛洛慢慢地学会了控住自己的情绪和行为，逐渐学会了忍耐。
这确实是一个让孩子控制自己言行的有效方法，所以，当孩子总是忍不住想要发火时，家长就可以教他这种方法，告诉他遇事一定要先冷静，不管做什么事情都要考虑后果，三思而后行。这样一来，孩子就能有效抵制玩手机、打电子游戏等不良嗜好，从而养成好的行为习惯。
3．给孩子制定一些规则
给孩子制定一些规则，并要求孩子不打折扣地执行，这对于培养孩子的自控力来说非常重要。
暑假到了，史蒂夫和妈妈一起制定了假期规则，规则如下。
（1）每天最多只能喝一次冷饮。