一般人的呼吸方式就是胸式呼吸，这种呼吸的方式呼吸度浅、换气量小，很容易通气不足，造成体内二氧化碳积累过多，导致身体缺氧，影响我们的身体健康，也容易诱发疾病。
正确的呼吸方式应该是腹式呼吸，这种呼吸方式能使气体进入腹部，让腹部充分隆起，增大氧气在体内的存留量，还可以增加气体的存留时间，等到呼气时，还能够充分地呼出体内的废气。
这种呼吸方法要注意的是：在呼吸时尽量加大气流量，呼气时尽可能缓慢呼出，这样做不仅能够调整机体的循环系统，还有利于按摩内脏，刺激腺体进行良性分泌，还能够刺激胃肠蠕动，提高消化功能。对于女性来说，这种呼吸方式还有助于小腹肌肉紧实且富有弹性，有纤体的作用。
而且，据日本自治医科大学北村谕教授研究发现：深呼吸还有防治高血压的功效。还能够帮助人们解决压力过大、失眠等症状。
最重要的是，深呼吸有助于长寿。这是美国科学家希尔得出的结论，他指出深呼吸时，进气和呼气量能够比胸部呼吸的气体的量多8倍左右，能够使生命获得大量能源。