韩宇一边穿衣服一边说到：“兄弟们，当一名优秀的军人，要把枪法、箭法和阵法学好，首先就要把体能练好，尤其是跑步。跑得快、跑得久才能兵贵神速，才能奋勇杀敌，不然跑到敌人面前，好，没力气了，那就不要说奋勇杀敌了，能保住自己的性命就不错了，你们说是不是？”
“是！”全体人员齐声喊到。
“好！那我如果把我跑步的方法教给你们，你们有没有信心在规定时间内跑完？”韩宇又问。
“有！有！有！”全体人员齐声回答，有人都已经挥着手臂声嘶力竭的高喊。
“好，我相信你们，现在回营准备吃饭。”韩宇下令。
军中大帐，除了韩宇、甘宁、黄忠三人，邓顺和戴飞也在其中。
韩宇问戴飞，“戴飞，你现在可知我为什么能在半炷香点完之后跑回来了吗？”
戴飞想了想，说到：“小的好像有点明白了，只是不知对错。”
“你先说来听听，”韩宇说到。
“主公从开始到结束都控制好了速度，良好的分配了体力，不像我们，一开始就疯了一样往前跑，跑了一会就跑不动了。”戴飞答到。