7.构建一个良好的睡眠环境——安静、幽暗、控制好温度（不要太热），床和床单都要很舒适。
8.如果孩子总是从他的房间里溜出来，在门厅安装一个门，或者安装一个上下开启的两截门，把上面门打开，锁定下面的门。
9.检查房间，找出会刺激感官的物品：滴答作响的钟表，摩擦玻璃或卧室墙壁的树枝，自家或邻居的供热或制冷设备（循环反复开关）以及床单的触感和图案等。
10.当孩子睡着后，要保持相同的睡眠环境。在孩子睡着时，或夜晚忽然醒来时，环境没有变化。这意味着父母只有等孩子睡着之后，才可以到孩子的房间里来。
通过呼吸放松
呼吸控制法或深呼吸瑜伽练习方法，可以使大脑保持冷静，安抚感官，放松身体。当你和孩子的焦虑感上升时，按照瑜伽的做法冥想呼吸。把呼吸训练融入你的日常生活中，得到的好处包括：使身心感到更加平和，快速地减少紧张感，晚上能保持更加安静的睡眠。
