运动中如何呼吸
缺乏体育锻炼的人，一运动起来就会气喘吁吁，感觉上气不接下气。而运动员和经常训练体能的人在运动中却总是能保持轻松、平稳、自如的呼吸。运动时错误的呼吸方式，不但会使肌肉过早疲劳，还容易引起头晕目眩等不适的感觉。那么，在运动中如何正确运用呼吸呢？
在室外做有氧运动，空气温暖时可用口腔呼吸，寒冷时则通过鼻子呼吸，尽量保持呼吸平稳而有规律，这样有利于维持呼吸道正常的温度和湿度，使机体获取更多的能量。
做力量训练时，肌肉在紧张和松弛之间不断地转变，呼吸也应相应地配合进行。如在进行俯卧撑、仰卧起坐等胸腹部锻炼时，宜采取急呼吸的方式，深深地吸一口气，收腹后再快速喷出，再吸气。这样可以更好地刺激能量的爆发。
使用口罩有讲究
秋冬季的时候，很多人都戴上了口罩，认为既御寒又防毒，一举两得。呼吸科专家认为，需不需要戴口罩，要依具体情况来定。在身处人群密集、空气不流通的公共场所，去医院看望病人或问诊，自己患有咳嗽、肺炎等呼吸道疾病的情况下，佩戴口罩可以防止病菌的传播。食品行业工作人员和医护人员也都必须戴口罩。如果仅仅是为了御寒，那就没有太大必要了。外界的冷空气经过鼻腔的一系列预热，温度已经升到基本与人体体温接近的状态，不会对呼吸道造成多大刺激。如果天一冷就戴上口罩，鼻腔和整个呼吸系统的黏膜得不到锻炼，免疫功能降低，稍微受寒就很容易感冒发热。此外，戴着口罩呼吸，水蒸气、二氧化碳和各种细菌大量在口罩内聚积，细菌繁衍加速，再吸入身体中，对健康十分不利。