第四，淡定让人时刻保持一颗真诚的心。
生活中的每个人都需要感情，也拥有感情，但也流失感情。当一个人失去感情的时候，会悲伤，严重者喜怒无常；生活中的种种不如意也会带到感情当中，波及到与你有感情关联的人。这时你就需要一颗淡定，用淡定修炼一颗真诚的心，真诚的对待感情。
说起来容易做起来难，如何能做到淡定？FBI告诉我们以下几个秘诀：
秘诀一：避免过多的假设，重在自我调整。
“假作真时真亦假”。当人们给自己过多的假设之后，大脑就无法分辨真假了，所以陷入消极想法太久的人，内心容易走向极端。因此想要淡定，就要就需要避免过多的假设，加强肯定，自己的内心力量才是最强大的防御。
这是一个循序渐进的过程。首先从心底去接受现实，然后从最坏的事情中找到闪光点，设定最快能达到的目标，每次完成后都给自己鼓励和肯定。经过如此反复的训练和调整，人的内心也会变得更乐观、淡定和从容。