第一部分是可供你在紧急情况下使用的、有科学依据的建议:帮助你应对危机的紧急救助。剩下的篇幅会告诉你,那些艰难的时期是如何让你建立起更强大的内心支撑,以及它们是如何让你对生活有了新的认识——这方面的依据来自世界各地的数百项研究。最后一部分提供了你在束手无策时可以使用的五个长期策略。
紧急救助
(阅读时间:不超过2分钟)
重塑挫折。
尽管听起来有点儿荒唐,但不妨想想自己经历过的挫折的三个好处。当你想到了这些好处时,你看待事情的方式就会发生改变,并觉得自己可以应对。例如,一次严重的挫折可能会让你走上不同的人生道路,或者工作变动让你有了一次搬家或旅行的机会。现在的你也许更能享受生活中的点滴小事(比如家庭聚餐),而这些小事都是你以前视为理所当然的。
即时科普
创伤后成长的科学研究
(阅读时间:10分钟)
当你失去某个亲近的人,或者收到可怕的消息时,你往往注意的是情况有多么糟糕,困难和挑战会让你心烦意乱,让你的生活飞转直下。这些情况都有可能发生,但经历磨难也会让你变得更坚定、更强大(人们通常不会告诉你这些)。历经艰难能让你的内心世界更加坚固,帮助你在未来抵御更严峻的风暴。这种现象被称为“创伤后成长”。