6.预防肥胖
相关调查研究发现，平时不经常运动的人往往比经常进行体力运动者的体重要重一些。体育锻炼可以增加能量消耗，燃烧掉人体多余的皮下脂肪，以助于预防与减轻肥胖。
7.减轻压力
流行病学的相关研究数据结果证实，心理紧张可以提高患有或者复发冠心病的风险系数。而进行有规律的运动则可以使人感觉精神放松，情绪稳定舒适，缓解神经和肌肉紧张僵硬，以便减轻心理压力，而且还可以改善睡眠质量，对于冠心病病人的身体恢复和保持具有积极作用。
二、男性运动的原则
美国疾病预防控制中心运动与健康部主任迈克尔·普瑞特博士透露，根据调查显示，全球每年大约有300万人死于不运动。运动可以增强生命细胞的活力，促进人体健康，延缓衰老，但是男性在运动时也需要注意遵循以下几个原则：
1.身心结合
男性在进行运动时，要内外兼修，在锻炼外在形体的同时也要修炼内心精神，磨炼意志，达到身心和谐统一。运动时，一切顺其自然，进行自然调息、调心，神态从容，摒除杂念，行随心动，心随意动，神形兼顾，动于外而静于内，做到“境生于象外”。这样，才能在锻炼过程中保持身体与心理锻炼兼备，从而使身体内外和谐统一。