（5）枸杞茶：枸杞10克，开水冲泡，饭后当茶喝，每天3次，连服10天，有明显的降压效果。
（6）刺五加茶：刺五加根、茎削成薄片晒干后，用开水冲泡当茶饮。
4.预防高血压十诀
一袋牛奶一个蛋，二便通畅记心间；
三餐饮食宜清淡，四体适度常锻炼；
五色果蔬不间断，每天只吃六克盐；
七情调节莫失控，八方交友心喜欢；
酒不喝来烟不抽，十分松弛心不烦；
百般措施重保健，千万重视常体检。
第七节 养好骨头，与骨科病和谐相处
高钙食物和维生素，助你和骨质增生抗战到底
骨质增生又叫骨刺或骨赘，是骨关节边缘上增生的骨质。发生本病的外因多为跌打骨折、整复不良或膝足畸形、脊柱侧弯等因素，内因是风寒湿邪、阻塞经络、肝肾亏虚、气滞血淤等。骨质增生虽不会危及生命，但病程甚长，痛苦连绵。
